月經(jīng)期間痛經(jīng)怎么緩解？

固原六盤山醫(yī)院介紹月經(jīng)期間痛經(jīng)怎么緩解？其實有很多女性都有痛經(jīng)的表現(xiàn)，一些女性甚至每個月來例假的時候都會痛經(jīng)，有的時候是因為自己有一些不良的生活習(xí)慣，還有就是因為自己有一些婦科疾病，因為痛經(jīng)會極大的影響到女性的正常生活，所以大家也要有所重視，那么痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦呢?今天我們就向大家詳細的介紹一下改善方法。以下就是固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生詳細介紹。

1、按摩法

在痛經(jīng)的時候，可以嘗試用按摩的方式去緩解，具體方法為俯臥在床上，身體完全放松，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)，讓摸到你背部的骨盆上脊，輕緩地向腳的方向推去，注意按摩過程中的力度，應(yīng)當(dāng)適宜，不要過大或是過小，力度過小緩解不了痛經(jīng)，力度過大會壓迫骨盆，傷到脊椎�；蚴怯媚粗更c按肚臍的穴位，每穴半分鐘;然后仰臥位，用右手掌按揉下腹部約3分鐘，再由臍部向恥骨聯(lián)合推摩半小時，這個按摩法適合在月經(jīng)前一周就開始進行，這樣起到的效果才會理想。

2、飲食法

通過飲食去治療痛經(jīng)不失為一好方法，在痛經(jīng)的時候，更加應(yīng)該保持均衡的飲食，過甜或是過咸的食物都不要吃，含有咖啡因的食物不要吃，會令人神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致月經(jīng)不適，尤其是在痛經(jīng)的時候，更應(yīng)該少吃或不吃含咖啡因的食物;多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，適當(dāng)吃些香蕉，能減輕腹部疼痛感，還有利于穩(wěn)定人的情緒；臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦。

3、指壓法

腳部的一些指壓點，與骨盆部位的氣路是相連，就在腳踝雙邊的凹陷處，都有指壓點，在痛經(jīng)的時候輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌，雙腳交替進行動作，各指壓數(shù)分鐘。

現(xiàn)在大家應(yīng)該知道月經(jīng)期間痛經(jīng)怎么辦了吧，如果總是有痛經(jīng)表現(xiàn)的話，那么大家可以適當(dāng)?shù)陌茨�，不過按摩也要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議一下，要掌握住穴位，還有就是要多吃一些有營養(yǎng)的食物，自己要緩解自己的心情，不能給自己太大的壓力。